Como perder quilos depois dos 40 anos

Você é uma mulher de 40 anos e você está no melhor da sua vida, mas as chances de você ver os quilos se acumulando e perder peso ficando cada vez mais difícil são grandes demais. Alterações nos hormônios e redução da massa muscular podem alterar o seu corpo e afetar o seu metabolismo. O resultado? Os quilos crescem e você não cabe mais nas suas roupas velhas. Mas você não precisa ficar desapontado com as soluções. Siga as dicas abaixo e você perderá as libras que você ganha quando chegar aos 40.

Faça um déficit

Você deve saber que aos 40 você não pode comer o mesmo que quando você tinha 20 anos e você também não pode perder os quilos com a mesma facilidade. É por isso que você deve criar um déficit calórico, o que significa queimar mais calorias do que consome. Mas, como seu metabolismo começa a diminuir nesta década, é importante aumentar a atividade física e, claro, reduzir a quantidade de alimentos. Confira mais dicas acessando sineflex comprar, para perder peso de forma natural.

Coma frutas e legumes

É um conselho que você ouviu muitas vezes, mas aos 40 anos é uma prioridade. Em cada uma das suas refeições, encha metade do prato com legumes e coma fruta como um lanche. Esses alimentos tendem a ter mais nutrientes e menos gordura e calorias do que outros alimentos. Além disso, a fibra que eles contêm ajuda você a se sentir bem, mesmo se você comer menos.

Não tenha medo das gorduras boas

A gordura boa que recebemos de alimentos (abacate, nozes, peixe gordo) é necessária para o bom funcionamento dos hormônios, especialmente quando atingem a idade de 40. Ele ajuda na saciedade e fornece valiosas Omega-3 ácidos graxos ajuda no bom funcionamento do coração. Tenha cuidado para evitar ácidos graxos saturados e trans.