Mas ninguém diz que vai ser fácil, você tem que ir ao seu sonho, superar obstáculos, sacrificar alguma coisa, se isso é um sonho real, e não um capricho matinal passageiro. Sente-se em uma cadeira aconchegante com uma xícara de café e uma caixa de chocolates, enquanto sonha em como perder 10 kg – concordo, uma situação semelhante à cena do teatro do absurdo. Primeiro de tudo, você precisa se levantar de sua poltrona favorita, lembrar de todos os seus lanches, beber chá verde com “doces” com colegas de trabalho, bem como um conjunto de produtos consumidos todos os dias, suas promessas de não comer batatas fritas e cachorros-quentes. Um novo plano de ação estratégico para o futuro próximo e dar os primeiros passos em direção à “sua própria felicidade”.

Primeiro de tudo, organize quatro refeições por dia ao mesmo tempo e siga rigorosamente essa regra. Será muito mais fácil se você contar imediatamente com o apoio de pessoas queridas ou encontrar aliados entre amigos ou colegas. Há uma necessidade de viver, e há uma necessidade de fazê-lo corretamente. O café da manhã é necessário, esta é a regra de ouro. No menu da manhã, em vez de sanduíches com manteiga e linguiça defumada, inclua cereais, frutas e iogurte natural (faça o uso também de Kifina Funciona). Nosso corpo precisa acordar do sono e fazer o trabalho. O almoço também não deve ser esquecido, por mais tenso que seja o dia. O que o seu almoço será composto, é aconselhável pensar com antecedência: pode ser uma tigela de sopa quente, uma salada de legumes, carne magra cozida, e como uma sobremesa – várias fatias de chocolate escuro escuro, marmelada ou marshmallow. O jantar deve ser leve. Deixe o jantar servir legumes cozidos no vapor e um pedaço de peixe ou carne grelhada. Não se esqueça dos lanches habituais entre as principais refeições (frutas, frutas secas, nozes). A única e importante condição – não comer demais!