Em termos de nutrição, existem várias áreas que afetam se uma criança aumenta ou diminui.

Os culpados usuais para um rápido ganho de peso:

Doces

O ganho de peso por doces é provavelmente a opção mais óbvia. As crianças experimentam doces em sua infância como algo positivo. Eles são usados ​​por pais, conhecidos e parentes como recompensa ou suborno. Os pais devem, portanto, observar bem o consumo de açúcar e gordura de seus filhos, sem pronunciar proibições básicas. Como pai ou mãe, é importante ficar de olho nos petiscos de seu filho, controlá-lo ativamente e, se necessário, reduzi-lo discretamente.

O que deve suplementar suplementos de proteína ser usado para perder peso?

Se você só encontrar a dieta certa para você, você pode começar a tomar suplementos dietéticos (para complementar, não substituir a dieta correta!). Antes do treino, leve os queimadores e produtos que irão afastar a fadiga e fornecer energia mental e física. Durante ou após o treino, tome aminoácidos, BCAA e, após o treino, um rápido batido de proteína, dependendo do que e quando comer após terminar o treino. Se você não tiver certeza do que escolher, eles lhe darão mais ajuda.

Se você está lendo sobre soluções unilaterais drásticas relacionadas à perda de peso, você deve sempre ser suspeito e crítico. Embora encontrar o equilíbrio certo seja extremamente difícil, você não progredirá sem ele – muita proteína ou “pílulas” simplesmente não o ajudarão.

Refeições principais não saudáveis

Embora às vezes os lanches possam ser negados, a regularidade das refeições principais não deve ser afetada por restrições. Apenas o tipo de preparação de alimentos e o tipo de alimento podem ser alterados para apoiar o processo de perda de peso necessário da criança. Especialmente carboidratos e gorduras contribuem para ganhar ou engordar rapidamente. Os pratos baseados nestas substâncias são, portanto, bastante contraproducentes e, portanto, devem ser menos na placa com uma diminuição desejada. Por outro lado, alternativas saudáveis ​​com baixo teor de gordura e uma alta proporção de vegetais, frutas e produtos de proteína, como peixe e carne branca, ajudam as crianças a perder peso rapidamente, pois elas são significativamente mais baixas em calorias.