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Posso perder peso com treinamento de força?

Perder peso? Cardio! Certo? Certamente correr (ou andar de bicicleta no ginásio), muitas vezes anda de mãos dadas com o desejo de perder algum peso. O treinamento de força, por outro lado, muitas vezes não é considerado quando o objetivo é perder peso. Está certo? Que papel o treinamento de força pode desempenhar se você quer perder peso?

Podemos dizer imediatamente que o treinamento de força não é a maneira mais eficaz de perder peso. Se o seu objetivo principal é perder um pouco de gordura, você vai conseguir mais rapidamente com cardio (e, claro, e principalmente uma dieta saudável que corresponda ao seu nível de atividade e objetivos). O treinamento de força, por outro lado, é uma boa alternativa quando o cardio (a longo prazo) não é viável. Por exemplo, como resultado de excesso de peso, lesões ou distúrbios. Além disso, o treinamento de força também tem um efeito estético: ele pode moldar bem o seu corpo.

Neste artigo, vamos levá-lo através de algumas informações básicas sobre perda de peso, como funciona e o que realmente queremos dizer quando falamos sobre perda de peso. Então mergulhamos nos efeitos do treinamento de força e fazemos a comparação com o cardio. Finalmente, analisamos o efeito da sua composição corporal (massa gorda versus massa muscular) em quantas calorias você queima a cada dia e o papel que o treinamento de força pode desempenhar nesse processo.

Calorias e consumo de energia

Se você perder peso, ganhar peso ou ganhar peso, tem a ver com calorias e consumo de energia. Simplificando, você precisa consumir menos energia / calorias para perder peso do que consome. Vamos discutir isso ainda mais neste artigo , onde você também pode calcular quantas calorias você queima com diferentes esportes e atividades.

Se o treinamento de força ou cardio é mais eficaz para perder peso, portanto, depende de qual tipo de esforço você queima calorias mais rápido com desodalina. E então a resposta é óbvia: você queima mais com cardio do que com treinamento de força, se a intensidade de ambos é igual.