Aqueles que vivem sem glúten abster-se de pão, massas e produtos de panificação que contêm trigo, centeio ou cevada e, portanto, a proteína do glúten de cereais “glúten”. Esse, que se abstém do glúten, alimenta-se quase automaticamente de baixo teor de carboidratos e pode facilmente economizar calorias com uma dieta rica em proteínas e muitos vegetais.

No entanto, um problema perguntar a alguns produtos sem glúten são: biscoitos sem glúten, massas e sanduíches substituir a farinha, muitas vezes com o açúcar extra e gordura e até mesmo muitas vezes mais calorias. Por isso, é importante ler o rótulo na embalagem.

Perda de peso saudável em vez de perder peso rapidamente

Muitas dietas são acompanhadas de promessas auspiciosas que são atraentes, mas terminam com o efeito yo-yo e sobrecarregam gravemente o corpo com flutuações de peso. Afaste-se do objetivo o mais rápido possível para perder muitos quilos, o gel redutor auxilia nisso. Não deve ser mais do que 0,5 a 1 kg por semana. Para uma perda de peso saudável significa perder peso lentamente, mas com sucesso duradouro.

E seu objetivo geral não deve ser muito alto. 5 a 10% abaixo do seu peso atual é suficiente para o momento. Desta forma você evita um buraco de motivação – porque o objetivo é previsível. Se você não estiver satisfeito com seu peso, é melhor fazer uma segunda rodada de perda de peso. Concorde com antecedência o seu objetivo de peso melhor com seu médico de família, para que o corpo não seja desnecessariamente sobrecarregado e perda de peso saudável continua a ser em primeiro plano.

Alimentos integrais como base para perder peso

Para perder peso, uma mudança na dieta é geralmente necessária. Mas esqueça as proibições e a comida unilateral – tudo é permitido. Por se abster de doces, bolos ou a amada salsicha de curry só aumenta o desejo por ela. Coma essas coisas com moderação, raramente e depois com uma consciência limpa. Seu bem-estar e resistência lhe agradecerão. A quantidade, qualidade e cuidadosa seleção de alimentos é crucial na perda de peso. Alimentos frescos e pouco processados ​​são muito saudáveis ​​e fornecem nutrientes importantes. Você vai encontrar receitas adequadas para perder peso com a gente.